Il gruppo delle vitamine B aiuta la tonicità dei muscoli e il sistema nervoso, mantiene sani i nostri capelli e collabora a convertire i carboidrati in glucosio. Capelli secchi e sfibrati potrebbero essere un primo sintomo di carenza di queste sostanze. Sono fonti di vitamine B (nelle loro varie versioni e composizioni) il lievito di birra, la carne di maiale, il tuorlo d’uovo, i legumi, le nocciole, le banane, le noci, i cereali.
